Näihin ryhmiin on vielä tilaa!

Seniori! Hartiat kuntoon
Tunnilla laitetaan eläkeläisten hartiat liikkeelle nyrkkeilymetodeja käyttämällä, treenaamme lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Koordinaatiokyky paranee ja hartiajumit saa kyytiä.
Kaiken kuntoiset senionit tervetuloa mukaan!
Treenit maanantaisin 7.1 alkaen klo 11.00
10 kertaa = 50€
kertamaksu= 6€

Kehonhuoltotunti
Tule palautumaan treeniviikostasi kehonhuoltotunnille! Tunti koostuu alkuverryttelystä sekä liikkuvuus- ja venyttely harjoituksista erilaisia tekniikoita käyttäen.
8.1 alkaen tiistaisin klo 19.30-20.15
Hinta: 110€ / 10 kertaa. (sis. jäsenmaksun)

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssi
Kaikki naiset ja miehet mukaan, aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
Käsisiteet ja nyrkkeilyhanskat hankittava esimerkiksi Sporttikujan vastaanotosta.
12.1 alkaen lauantaisin klo 10.00-11.00
Hinta: 100€ / 10 kerran kurssi (sis. jäsenmaksun)

Junnuboxing
Nyrkkeilyn alkeiskurssi 12-16 vuotiaille tytöille ja pojille.
7.1 alkaen maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 16.00-17.00
Hinta: 180€ / kevät (sis. jäsenmaksun)

Raparyhmä
Onko viime treeneistä vierähtänyt aikaa ja tunnet olevasi rapakunnossa? Tämä ryhmä on sinua varten!
Kurssilla treenaamme kuntonyrkkeilyn alkeita, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Teemme myös kuntotestit seurataksemme kehitystä ja annamme vinkkejä terveelliseen ravitsemukseen.
16.1 alkaen keskiviikkoisin klo 17.00-18.00
Hinta: 150€ (sis. jäsenmaksun)
Huom! Ryhmään otetaan vain 8-10hlö, joten ilmoittaudu pian!

ILMOITTAUDU MUKAAN
laittamalla viestiä info@helsinginurheiluseurahus.fi

Seniorinyrkkeilyn ilmainen näytetunti ma 3.9 klo 13:00

Järjestämme ilmaisen näytetunnin seniorinyrkkeilyssä maanantaina 3.9 klo 13:00.
Tämä kuntonyrkkeilyn alkeiskurssi on suunnattu kaikille eläkeikäisille naisille ja miehille. Kurssilla mm. laitamme hartiat liikkeelle lyöntiharjoituksilla säkkiin ja ilmaan lyömällä, sekä parannamme koordinaatiota liikkumisharjoituksilla.  Kurssi sopii kaikenkuntoisille ja mukaan tarvitset vain liikuntaan sopivat varusteet sekä iloisen mielen. Tervetuloa rohkeasti mukaan!

Syksyn kuntonyrkkeil ja ryhmäliikunta

Syksyn kursseille ilmoittautuminen on käynnissä.

Kuntonyrkkeilyryhmät näät tästä linkistä http://sporttikuja.fi/kuntonyrkkeily/

Uutuutena Raparyhmä, seniorinyrkkeily ja kehohuoltotunnit. Kato muut kurssit tästä linkistä:
http://sporttikuja.fi/muu-ryhmliikunta/

Kurssit täyttyvät kovaa vauhtia, joten ilmoittaudu mukaan pian!
Ilmoittautuminen osoiteeseen info@helsinginurheiluseurahus.fi